• Ist - Analyse

Die Ist - Analyse dient dazu, Sie genauer kennen zu lernen. Jeder von uns hat Einschränkungen und macht Fehler, sei es bei der Ernährung oder bei sportlicher Betätigung. Ernährung ist ein hochkomplexes Feld und viele Dinge die Ernährungswissenschaftler noch vor wenigen Jahren ausgelobt und als Optimum angepriesen haben sind heute vollkommen überholt.

 

Beim Sport ist es teilweise ebenso, z.B. waren tiefe Kniebeugen noch vor einiger Zeit quasi ein „NoGo“. Heute ist man gegenteiliger Meinung. Unsere Vorfahren haben gerade in dieser „tiefen Hocke“ manchmal stundenlang gearbeitet und hatten keine Knieprobleme

 

Ausgehend von Ihren derzeitigen Möglichkeiten will ich Ihnen auch ein Optimum bieten. Daher muß ich auch Ihre Essgewohnheiten und z.B. Bewegungseinschränkungen, etc. genau kennen. Dazu brauche ich Ihre Mithilfe. Nur Sie kennen sich genau. Mit meiner Unterstützung erarbeiten und dokumentieren wir diese Dinge gemeinsam. Hierzu habe ich einen entsprechenden Prozess ausgearbeitet.

 

  • Zieldefinition und Konzepterstellung

Sicherlich haben Sie eine Vorstellung was Sie erreichen wollen. Gemeinsam besprechen wir Ihre Ziele und ich werde Ihnen auf Basis Ihrer Daten aus der Ist - Analyse Ihr ganz persönliches Programm erstellen. Hierbei bin ich Realist und will nichts versprechen was Sie nicht erreichen können.

 

Von Diäten, die versprechen in wenigen Wochen extrem viel Gewicht zu verlieren, halte ich nichts. Auch sportlicher Erfolg braucht etwas Zeit, ist  dann aber nachhaltig und gesund für den Körper. Nur eine dauerhafte Umstellung wird Sie Ihren Zielen näher bringen.

 

Manche Dinge sind teilweise auch Kopfsache. Das ist bei der Ernährung und beim Sport  genau gleich. Aber auch Ihre Motivation sehe ich als meine Aufgabe!!

 

  • Training und Coaching

Basis für diesen Schritt ist Ihr persönlicher Ernährungs- und/oder Trainingsplan. Die Fortschritte bei der Ernährungsumstellung werden regelmäßig kontrolliert und angepasst. Beim Sport begleite ich Sie und achte auf eine korrekte Durchführung.

 

Dies vermeidet Fehlbelastungen und muskuläre Dysbalancen. Notwendige Korrekturen werden  in Abhängigkeit des Fortschritts vorgenommen um Ihre Ziele möglichst effektiv zu erreichen. Jede Trainingseinheit beinhaltet auch ein kurzes Feedback um ggfs. Anpassungen vorzunehmen.

 

  • Feedback und Optimierung

Nach getaner Arbeit werden wir ein Feedback Gespräch führen. Ich will natürlich wissen wie Sie sich nun fühlen. Wir besprechen gemeinsam Optimierungsmöglichkeiten denn die letzte Phase ist entscheidend für Ihren dauerhaften Erfolg. Sie wollen Ihre Form ja halten und zwar langfristig